Schon wieder ist ein Monat ins Land gegangen. Der Sommer ist vorbei, der Herbst läuft zur Hochform auf. Die Zeichen stehen auf Ernte und Einkehr. Eine neue Phase im Jahr und in meinem Leben darf beginnen.
Bevor wir uns weitertragen lassen und dem Jahr folgen, möchte ich Euch die Methode der Zeitkapsel nahebringen. Mit ihr könnt Ihr zum Beispiel den vergangenen Monat, die vergangene Jahreszeit oder sogar ein ganzes Jahr Revue passieren lassen.
In der Zeitkapsel hebst Du auf, was passiert ist und was Du bewahren möchtest.
Lass Dich von mir in den nächsten paar Zeilen ein paar Wochen zurück tragen und schreibe mit Neugier und Offenheit…
Bereit?
Beginne damit Deinen Atem bewusst wahrzunehmen und spüre, wo er in Deinem Körper etwas bewegt. Hebt sich die Bauchdecke, der Brustkorb, die Schlüsselbeine beim Einatmen? Kannst Du beim Ausatmen alle Spannung loslassen, die Dir gerade zu viel ist, und immer mehr bei Dir ankommen?
Dann denke an die vier zurückliegenden Wochen als Ganzes zurück:
- Welches Gefühl stellt sich da ein?
- Gibt es Bilder, die die Zeit als Ganzes kennzeichnen?
- Eine Farbe?
- Eine Melodie?
Mit diesem Gefühl, Bild, der Farbe oder Melodie im Bewusstsein – blicke zurück auf die Erfahrungen, die Du gemacht hast …
- Was war Dein Highlight in der zurückliegenden Zeit?
- Was war Dein Lowlight?
- Welche Geschichte, die Du erlebt hast, hat Dich besonders berührt?
- Wo haben sich alte Muster gezeigt?
- Wo etwas Neues?
- Was hast Du anders gemacht als früher?
- Gab es Lehren, die Du gezogen hast?
- Gab es Erfahrungen, die Du festhalten willst?
- Welche Menschen spielten eine Rolle?
- Gibt es ein Wort oder einen Satz, der die vergangenen Wochen besonders gut kennzeichnet?
Dann nimm wieder Deinen Atem wahr, recke und strecke Dich, und beginne Deine Zeitkapsel der vergangenen Monate zu schreiben.
Wie immer, wenn Du geendet hast, schreibe Dir selbst eine Ernte.
- Wenn ich das lese, fühle ich …
- Wenn ich das lese, stelle ich fest …
- Wenn ich das lese, habe ich den Impuls …
